Progressive Muskelentspannung (PMR)

Sie ist eine einfach zu erlernende Entspannungsmethode.

Dabei soll man bewusst wahrnehmen, wo im Körper Verspannungen sind, damit man diese lösen kann. Durch die mentale Beeinflussung muskulärer Veränderungen und die Reaktionssysteme, die vom autonomen Nervensystem gesteuert werden, verbessern sich Körperwahrnehmung und Selbstkontrolle und es werden mentale Prozesse gelenkt, was sich positiv auf das vegetative Nervensystem auswirkt.

Mit der Progressiven Muskelentspannung wird Stress besser abgebaut, der Muskeltonus reduziert sich, die Aktivität des Zentralen Nervensystems setzt sich herab und es kommt zur Linderung bestimmter seelischer und körperlicher Beschwerden.

Bei der PMR spannt man sukzessive einzelne Muskelgruppen ein bis zwei Minuten an, um sie dann drei bis vier Minuten zu entspannen.

Erlernen Sie mit mir gemeinsam diese Technik und sorgen Sie bewusst für kleine regelmäßige Entspannungsphasen als Ausgleich in Ihrem Alltag z.B. vor Prüfungen, wichtigen Terminen oder anderen anstrengenden Situationen.


30 Min. / 30 Euro