Gymnastik und Training zur Vorbeugung zu Hause
Immer wieder Rückenbeschwerden? Für Sie auch ein Thema?
Schwache Muskulatur, vermehrtes Sitzen im Alltag, Stress und Bewegungsmangel sind Auslöser dafür.
Verlust von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer führen zu einer Überlastung der Wirbelsäule.
Durch eine präventive Gymnastik und ein gezieltes Training erlangen Sie mehr Entspannung, Schmerzvorbeugung, Erhaltung der Beweglichkeit, Kräftigung der Muskulatur, Steigerung der Ausdauer, Verbesserung des Stoffwechsels, Stabilisierung der Wirbelsäule sowie eine gesunde Körperhaltung.
Außerdem reduzieren Sie das Risiko für Herzkreislauferkrankungen, Diabetes und Übergewicht.
Mein Ziel ist es, Ihnen Hilfe zur Selbsthilfe zu geben, damit Sie Ihre Symptome besser verstehen, selbst lindern lernen und somit Schmerzen und Bewegungseinschränkungen vorbeugen können. Dafür erstelle ich Ihnen einen individuellen Trainingsplan mit Bewegungs-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen und gebe Ihnen Tipps für den Alltag.
Bei den Übungen kommen verschiedene Kleingeräte zum Einsatz: Togu Brasils, Softbälle, Hip- u. Loopbands, Therabänder, Pezziball, Dynair- Ballkissen, Hanteln, Kettlebell, Gewichtsmanschetten, Matte und Faszienrolle/Faszienball.
Verbessern Sie Ihr Wohlbefinden durch bewusste Aktivität!
Zeit für's Training hat man nicht, die nimmt man sich!
30 Min. / 30 €
60 Min. / 60 €
Wenn Sie sich dazu entschließen, mit mir gemeinsam regelmäßig zu trainieren,
empfiehlt es sich einen 5er oder 10er Block zu erwerben.
5er Block Gymnastik & Training
30 Min./ 140 € (statt 150 €)
60 Min./ 285 € (statt 300 €)
10er Block Gymnastik & Training
30 Min./ 270 € (statt 300 €)
60 Min./ 540 € (statt 600 €)
Inklusive individuellem Trainingsplan mit Kleingeräten
Bitte beachten: Die Block-Angebote sind nur innerhalb eines Haushaltes nutzbar und nicht auf andere Personen übertragbar!
Rücken-Fit-Special-Angebot-Kombination von Massage & Gymnastik/Training
Aktive Pause-Bewegungsangebot am Arbeitsplatz
PMR- Entspannungstechnik für zu Hause
Achtung!
Dieses Angebot dient der Gesunderhaltung/ Prävention und kann somit nicht angewendet werden bei:
* schweren Verletzungen oder akuten Erkrankungen, offenen Wunden und Z. n. OP
