Gymnastik und Training

zur Vorbeugung

mobil bei Ihnen zu Hause oder in meiner Praxis

Immer wieder Rückenbeschwerden? Für Sie auch ein Thema?

Schwache Muskulatur, vermehrtes Sitzen im Alltag, Stress und Bewegungsmangel sind Auslöser dafür.

Verlust von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer führen zu einer Überlastung der Wirbelsäule.

Durch eine präventive Gymnastik und ein gezieltes Training erlangen Sie mehr Entspannung, Schmerzvorbeugung, Erhaltung der Beweglichkeit, Kräftigung der Muskulatur, Steigerung der Ausdauer, Verbesserung des Stoffwechsels, Stabilisierung der Wirbelsäule sowie eine gesunde Körperhaltung.

Außerdem reduzieren Sie das Risiko für Herzkreislauferkrankungen, Diabetes und Übergewicht.

Mein Ziel ist es, Ihnen Hilfe zur Selbsthilfe zu geben, damit Sie Ihre Symptome besser verstehen, selbst lindern lernen und somit Schmerzen und Bewegungseinschränkungen vorbeugen können. Dafür erstelle ich Ihnen einen individuellen Trainingsplan mit Bewegungs-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen und gebe Ihnen Tipps für den Alltag.

Bei den Übungen kommen verschiedene Kleingeräte zum Einsatz: Togu Brasils, Softbälle, Hip- u. Loopbands, Therabänder, Pezziball, Dynair- Ballkissen, Hanteln, Kettlebell, Gewichtsmanschetten, Matte und Faszienrolle/Faszienball.